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痛炸！閃到腰怎麼辦復健醫：3招自救 - 工商時報

許宏志說，首先用冰敷，間接地解開緊繃肌肉，減輕腫脹疼痛，每2~4小時冰敷一次，每次20~30分鐘，進行2~3天後再用溫熱敷。也可做膝胸運動解開緊繃肌肉、靠 ...

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