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有肌少症，平時菜單怎麼吃？肌少症飲食3大原則、2種菜單範例

鈣質：鈣質可以維持骨骼健康，保護肌肉組織，每日早晚一杯奶類、多吃豆製品、小魚乾、黑芝麻補充鈣質。 4. 維生素C：根據研究指出，自由基帶來的氧化作用 ...

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