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長肌肉的運動
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https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-4-keys-to-strength-building-and-muscle-mass
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
醫學研究指出,攝取足夠的蛋白質,是讓肌肉撐著或減緩肌肉流失,但是沒有搭配運動、攝取其他營養素,也是白搭;也就是說,想長肌肉只靠蛋白質是不夠的,4 ...
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