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長肌肉的運動
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肌肉保證班》瘦子如何「長肌肉」?只要做到這4點就夠了 ...
想要長肌肉,要攝入蛋白質,. 多吃牛肉、豆類、蝦、魚類,雞胸肉, ... 有氧運動僅僅作為輔助訓練即可。 ... 瘦子長肌肉要比胖子減肥來得容易一點,.
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