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長肌肉的運動
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多吃蛋白質就能長肌肉?最重要的這件事沒做到,很難!
沒有肌力訓練,肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求,無法形成更大的肌肉。並不是只要多吃蛋白質,身體就自動會長肌肉出來。 記住,增長肌肉的要件是運動。
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