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長肌肉的運動
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運動生理學網站如何練出漂亮健康的肌肉?
「肌肉不是一天長成的」是鍛鍊肌肉的重要觀念與態度。事實上,一般人只要經過半年到一年的「正確」訓練方法,的確會有顯著的效果:肌肉肥大、肌力增加 ...
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