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長肌肉的運動
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如何快速长肌肉,这16条很重要,都做到,增肌效果不会差 - 网易
无论是做任何动作的时候,一定要在标准动作的前提下,尽量拉长运动轨迹——长位移,充分拉伸肌肉,对肌肉刺激更大,同时肌肉的形态也会变好。 6.慢速度.
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