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長肌肉的運動
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運動後20分鐘吃這些能長肌肉!營養學博士公開「運動前後 ...
很多人運動前不太敢吃東西,想說不吃東西,等一下去運動,消耗的熱量會多一點。 ... 重訓後用來長肌肉的餐點,最好碳水化合物:蛋白質= 3:1 ∼ 4:1 ...
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