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長肌肉的運動
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌
蛋白質固然重要,碳水化合物吃太少,也無法長肌肉。 運動後,原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗,運動後吃碳水,如同再加油。而且,碳水化合物下 ...
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