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長肌肉的方法
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熱身運動:清晨參賽肌肉繃緊伸展減受傷- 20231010 - 副刊
... 肌力要求比較高,如果不想受傷或抽筋,就要在事前做好伸展運動。 Elton說:「踩單車通常有幾個位置最受力,好像長時間趴前,會增加腰椎壓力;踩下及拉 ...
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