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長肌肉的方法
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我到底有沒有長肌肉?健身不要量體重、要量InBody是為什麼?
其實並不用,一周練三到四天就行了,因為大肌群肌肉使用過後的恢復期會是48~72小時,對一個以前不常使用肌肉的人來說,肌肉也比較不習慣這樣的訓練, ...
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