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長肌肉的方法
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不要再猛灌高蛋白啦!重訓前後吃這些,才能效率增肌不傷身
... 長出大肌肉嗎?那可不一定。(圖/Orthodox Calendar@Flickr). 「增肌」無法光靠飲食,必須要有「肌力訓練」加入,不要以為多吃些蛋白質,肌肉就會變 ...
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