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長肌肉的方法
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想長肌肉單靠飲食有辦法改善嗎?家醫科破解常見肌少症迷思
想要維持好肌肉、甚至增加肌肉,陳家宏建議:「除了維持每日每公斤攝取30 大卡的熱量以外,也建議將蛋白質攝取量提升到最少1.1 公克,個別狀況有些可提高 ...
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