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長肌肉的方法
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想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎?
2.阻力訓練:有效將能量資源分配給骨骼肌增長(就是長肌肉啦)。 3.足夠碳水化合物攝取(至少每公斤體重3~5克碳水化合物攝取),讓訓練品質提升(碳水化合物是阻力 ...
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