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長肌肉的方法
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多吃蛋白質就能長肌肉?最重要的這件事沒做到,很難!
想要長肌肉,還是需要額外的肌力訓練。在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中,才能增加肌肉質量。沒有肌力訓練,肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求,無法形成 ...
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