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快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

除了要使用正確姿勢之外，有氧運動最著重的是運動時間，一般建議每次運動30分鐘以上，若平常沒有運動的習慣，建議先從快走開始，對膝蓋的負擔比較小，之後 ...

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