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專家分享身體需要休息和恢復日的5 個徵兆。 ...

即使痠痛仍能賣力運動或許會讓人覺得自己很厲害，但對於進步並沒有實質的 ... 把睡眠的優先順序排在當週第七次運動健身之前，更有機會提升長期表現。

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