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跑步會粗腿？那是你沒跑對！掌握這5個重點細長美腿不是夢

長期 維持跑步頻率. Source：陳意涵FB. 跑步速度注意不要太快，建議維持在心率約130～150之間，建議一周可跑3或4次，每次跑約30～50分鐘，更重要的是要 ...

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