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月經經痛多缺鈣和鎂？營養師分享生理期專屬食譜養成不經痛體質

包括可以吃芝麻包+豆漿或喝芝麻牛奶，點心可以吃70%以上的堅果朱古力或亞麻籽 ... 可以剛好補足身體所缺乏的鈣與鎂，相信長期下來能有效緩解經痛哦～.

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