📣早安，農純鄉今晚結團‼️ #寶寶粥記得補滿
下次開團是八月請先算好囤貨！

產後七個月，昨晚久違的生理期來了（這次好快）
一時找不到衛生棉，幸好還有一盒超長夜用型先撐著！
難怪這兩天擠奶時發現奶量變少，原來是生理期要來
趕緊喝一包農純鄉媽媽茶 穩住奶量

👉母奶媽媽們這團一定要跟起來
媽媽茶、黑豆杜仲茶（顧腰）、滴雞精（補充元氣），膠原Q將、彈力燕窩飲（補充膠原蛋白），珍珠卵磷脂（預防塞奶），這些都是母奶媽媽可以補充的飲品！

像我前幾天染髮後偷懶只擠掉一餐奶（怕染劑擠出來給珍珠泡澡），可能沒擠乾淨，半夜忽然漲奶，漲到變石頭奶那種，珍珠又睡的很熟不想吵醒她，我就偷懶不起來擠，快天亮時開始痛，趕快把珍珠抓來吸，害她吃的有點撐哈哈！
早上起床後就趕緊吃一包 農純鄉的珍珠卵磷脂，石頭奶舒緩不少，有餵母奶，或是 #懷孕後期的孕媽媽，#建議一天要吃一包卵磷脂比較不會塞奶喔！

我自己除了每天早上起床空腹一包滴雞精補充體力！
也會把農純鄉珍珠卵磷脂加在豆漿或鮮奶內（空腹先吃也可以）

白天下午時吃一包膠原Q醬或是彈力燕窩飲
#餵母奶胸部很容易失去彈性，#一定要記得補充膠原蛋白（很重要）

這次農純鄉團，可說是孕期、產後媽媽必備的
從滴雞精、珍珠卵磷脂、膠原Q將、彈力燕窩飲、到（產後）媽媽茶、黑豆杜仲茶，都是補充元氣、養顏美容、幫助哺乳不塞奶、顧腰飲品！

像是哺乳媽媽最害怕的塞奶大魔王
從孕期20週就可以開始補充「#珍珠卵磷脂」

珍珠卵磷脂90入+彈力燕窩飲1入組合
是目前最熱賣的組合🏆

💗97%高純度、高含量的設計
每一包都有1800mg的卵磷脂

💗特別添加珍珠粉、紅藻鈣
+鈣配方，幫媽咪補充流失鈣質、養顏美容
　
💗獨家成分：大本山七益菌
能幫助調整體質、維持消化道機能
　
💗成分天然單純、採用南非國寶茶調味
無咖啡因、淡淡奶茶香氣好入口
　
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✔️ #農純鄉媽媽茶：想要餵母奶的媽媽必囤！
我上一胎母奶餵了兩年多，產後就開始喝媽媽茶
這是媽媽圈有名的哺乳飲品，我自己喝了很有感！
當然勤快親餵+規律擠奶才是王道！

✔️ #黑豆杜仲茶：杜仲茶是產婦必備的腰背部救星，回家後頻繁抱小孩換尿布、洗屁股，超容易腰痠！
工作需要常用到腰的朋友也可喝（很多人買來給老公顧腰）

👉農純鄉的媽媽茶與黑豆杜仲茶是網路很多人大推的「#哺乳雙寶」！我上一胎也有喝！

✔️ #農純鄉滴雞精：全家人都可以喝的營養補給！
一般上班族、備孕、孕期養胎、產後補身
🧨自己喝直接買冷凍70入裸裝最划算
🧨如果要送長輩可以買大甲聯名的 #平安健康滴雞精禮盒（有送過火平安碗跟平安符）

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✏️至於很多朋友問，彈力燕窩飲跟膠原Q將的差別？

【#彈力燕窩飲】是專為小資族群 設計較好入手的燕窩產品，除了燕窩之外，另添加「荔枝蜂蜜」可增加口感、
「#膠原Q將」幫助皮膚Q彈、「珍珠粉」助於鈣質補充

★喜歡直接飲用，建議購買「彈力燕窩飲」
★喜歡粉狀(小包裝方便攜帶)，建議購買「膠原Q將」或「珍珠粉」

#這裡跟團📌

✔️表單：https://mami.pops.tw/m6uky
✔️圖文：https://is.gd/doBYtr

又到了冬天，現在比基尼辣妹都看不到了。給你看最後一次😝好冷

是說好多人問我怎麼長胸部，老實說我還真沒有吃什麼豐胸藥，也沒代言過。唯一有印象的是小時候媽媽都會給我訂羊奶牛奶，我弟弟跟我都很愛喝牛奶豆漿，冰箱打開幾乎都會有幾瓶。打木瓜牛奶最棒了！而且我還很愛吃雞爪，有燉雞湯我都不吃雞腿只愛雞爪，我阿嬤都說我吃雞爪以後書會唸不好（？？
不過書的確沒有唸好🤣🤣🤣

然後在發育的時候我阿姨給我三瓶胸部按摩霜，說是緩解發育的不適與疼痛。
我就每天用，儘管按摩的時候很痛還是忍住，結果發現那是一瓶膠原蛋白豐胸按摩霜。那瓶豐胸霜據我所知已經停產了～

不過我想這可能也跟我胸部養成有幫助

不過胸部大也不是一件好事，遇到的性騷擾會比較多，其實剛好就好，真正愛你的對象也不會在意女生胸部大小的。

讓胸部變大的最好方法...
就是變胖！
之前不論怎麼喝豆漿按摩穴道...效果都沒有變胖那麼顯著 😨
但胸部大了之後反而不愛穿鋼圈或集中的內衣🤔
覺得解放自我才是最舒爽的！
就是不穿或貼乳貼😳
所以想長胸的女孩們可以試試多吃一點！
但副作用就是臉圓肚大屁股胖🤫
今天去體驗了水飛梭！
就是不會痛的清粉刺，用水的吸力非常溫和...做到我睡著😴
臉明顯亮了許多，但粉刺的成效我覺得一個月做個兩三次可能更好！
等到皮膚穩定後每個月再固定一次當深層清潔。
經驗心得分享over

#水飛梭 #清潔 #煥膚 #保濕

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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