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骨鬆是全球第2大流行病！牛奶、優格這時吃最補骨

優格 含有促使肌肉成長的白胺酸，建議跑完步或做完肌肉訓練等運動後30 分鐘內食用，可加速蛋白質合成，雕塑健康體態。 【睡前吃優格＝瘦身、解便祕】. 有 ...

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