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退休準備專區 - 教育部樂齡學習網

一、有氧運動：. 有氧運動是使用大肌肉群的活動，且一次至少持續做10分鐘，例如：快走、慢跑、游泳、跳舞等。 · 二、肌力訓練：. 建議每週做兩天（不連續） ...

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