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動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！ - JoiiUp

運動後吃牡蠣，適度補充鋅可以加速受損肌肉的恢復速度。 ... 一杯牛奶或無糖豆漿、一顆水煮蛋），搭配碳水化合物食物（如：一根香蕉、一小條地瓜，或 ...

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