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補鐵不是光吃鐵質就好！教你「必吃、避吃」的3種營養素

鈣質會讓鐵沈澱，一樣會降低對鐵的吸收，最好飯前飯後2小時內都不要吃鈣質的食物，所以建議可以在早上可以喝一杯牛奶、中午跟晚上就多補充鐵質，兩者 ...

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