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手舉高覺得吃力？每天3分鐘簡單舒緩動作，讓肩胛骨歸位

1. 站姿坐姿皆可，雙手手肘提至比肩膀略高（若有困難者，與肩同高亦可）、手掌約位於鎖骨的位置，讓手腕呈V字形。 2. 盡量保持手肘不要往下掉、以5秒鐘慢 ...

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