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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

... 駝背、肩膀內縮等不經意的動作，而造成斜方肌肥大，在肩頸處形成一塊凸出的肌肉，或導致背部變厚、鎖骨消失，整個上半身看起來壯碩卻沒有線條。

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