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鎂」包辦國人最缺乏的礦物質前兩名，十人就有九人鈣吃不夠

同一篇研究也發，現每天補充500毫克鎂離子，可以減少運動後的肌肉痠痛問題。所以如果我們可以補充足夠的鎂離子，就能讓我們更輕鬆、持久地運動。

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