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不用藥物也可以改善失眠嗎？ 淺談關於放鬆的關鍵營養—鈣、鎂

但必須注意的是，鎂有軟便的效果，攝取過量的鎂可能導致腹瀉的情形發生，如果在使用鎂離子補充品期間發生腹瀉的話，減少每日的使用量即可改善腹瀉的症狀。 三、維生素D：.

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