為什麼這篇悅氏鎂日喝醫師鄉民發文收入到精華區：因為在悅氏鎂日喝醫師這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pttcan (離子)看板BeautyBody標題[新聞] 下午3點後不吃飯 健康甩肉40公斤？...
網路追追追／下午3點後不吃飯 健康甩肉40公斤？
http://rd.nownews.com/rds.php?owner=343&client=1669
實習記者陳譽尹、追追追小組／調查報導
3點後不吃飯可以減肥、保持健康？最近網路盛傳一篇「3點後不吃飯」的保健方法，內容敘
述過去體重120多公斤的英業達副董事長溫世仁，為了避免過度肥胖引發併發症危害身體健
康，力行下午3點過後不進食，只喝淡湯、茶或水保持體力需要的養分，現在體重始終維持
80公斤，人也健康，究竟這個減肥保健法真的有效嗎？
看原信：健康祕訣 3點後不吃飯？
英業達副董見證 3點後不吃飯的神奇功效？
原信以英業達副董事長溫世仁為例，宣稱下午3點以後不吃飯、只喝淡湯或茶水，便能達到
減肥效果，過去一些病症也會消失，從此健康人生跟著來。在探討這個減肥保健方法之前，
我們要先探討：溫世仁真的有變瘦嗎？
調查中我們發現，事實上英業達副董事長溫世仁已於2003年12月7日下午3時30分病逝。根據
NOWnews報導指出，「溫世仁因為本身患有糖尿病、高血壓等疾病，又長期處於繁忙的壓力
下，因太過於疲累，4日因中風住進醫院……7日上午病情惡化，下午3點半至4點間急救無效
，宣告不治，得年55 歲。」
自由時報報導進一步指出，「溫世仁突然腦血管破裂出血中風，疑似出血壓迫腦幹，因受到
糖尿病及高血壓影響……下午3時30分左右病況惡化，急救無效過世。」
而陳文茜在悼念溫世仁的文章《給下一輪的溫世仁》中，雖然提到她與溫世仁通常在晚上見
面，卻從沒見過他吃飯，只喝健怡可樂，似乎間接印證原信的說法，但我們已無從向他本人
證實。
參見：
NOWnews 溫世仁去世／年僅24歲就當上廠長 終其一生都是傳奇 2003-12-07
NOWnews 溫世仁去世／科技界的彌勒佛早逝 留下心中夢想未實現 2003-12-08
自由時報 溫世仁腦出血去世 203-12-08
時報悅讀網 文茜小妹2
↓已故英業達副董事長溫世仁及其座右銘。
「3點後不吃飯」 減重醫生怎麼說？
儘管無法確定溫世仁是否以此方法保健，但原信提到他體重維持80公斤，以及過去因肥胖引
起高血壓、糖尿病、腎功能不佳等病痛，採用原信方法後「以前的一些病症，也都消失」的
說法，令人存疑。因此現在我們要請教醫師及營養師：原信說的減肥法，想減肥的人適合採
用嗎？
對此，楊氏專業減重中心楊名權醫師認為，此種作法適用於沒有壓力的人，因為一般人的壓
力需要藉由飲食來紓解，也就是說如果沒有攝取足夠的營養，沒有辦法排解原有的壓力，對
身體的負荷來說並不健康。
楊名權表示，現代人的壓力大，每天需要的熱量是「本身的體重×20（卡）」，如果要準確
的算每餐的熱量，就是「本身的體重×20（卡）÷餐」，而且一天不能少於三餐，成人一天
所需要的總熱量大概1200至1400卡。他建議一般人只要三餐均衡，每天固定攝取維生素B、C
、D及鈣、鎂、蛋白質和水分，睡前4小時不要再進食即可控制體重，他認為「3點後不吃飯
」是不健康的方法。
↓使用「倒金字塔」減重法：「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」才健康。
「3點後不吃飯」 專業營養師怎麼看？
秀傳醫院營養師蔡淑瑛則指出，「3點後不吃飯」換句話說就是少吃一餐，正常人很難持久
的做到每天都不吃晚餐，何況是從下午3點就不進食，這樣不但沒有足夠的養分來源也不能
補充體力，再加上空腹時間太長，直到隔天早上才吃早餐，身體機能也不能負荷。
蔡淑瑛認為，一旦停止不進食的動作，反而會有「溜溜球效應」造成體重再度攀升，甚至比
原本未減的體重還重，形成反效果。蔡淑瑛並不建議民眾使用「3點後不吃飯」的方法，她
認為如果要減肥，可以參考「倒金字塔」的減重方式：「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃
得少」，每餐盡量控制在七分飽，再搭配水果促進代謝，就能有效控制體重，也才是健康的
方式。
總結來說，目前無法確定已故的英業達副董溫世仁，是否採行3點後不吃飯的減肥保健法，
但根據媒體報導資料指出，他生前患有糖尿病、高血壓等疾病；而我們請教到的醫師與營養
師，分別指出這是不健康的減重方法，不建議民眾採用。
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→ lg825020:體重*20(卡)?怎麼我以前看到的資料是體重*30(大卡)? 08/21 18:22
→ bakayalo:簡單來說，就是吃不到基代，結果翹掉了? 08/21 18:30
→ bakayalo:可能體重*20(卡)是沒有運動的人所需的熱量吧 08/21 18:32
→ clara1025:就算沒有運動也太低了吧0.0這樣50公斤的人..1000卡...冏 08/21 18:42
推 otherside:對阿好奇怪，這樣五十公斤的人一天大概一個御便當就夠了 08/21 19:55
推 AQUAWATERS:成人一天所需熱量1200~1400大卡？？？超低的 不認同 08/21 21:16
推 globetk3:嚇死我，這樣我每天都爆600~800卡 不就等著肥死了 08/22 03:47
推 mark01:專業= = 真的很扯 1400大卡 對一般人來說 小於基代 08/23 08:57
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