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頭痛、抽筋好不了是缺鎂！鎂功效為何？含鎂食物有哪些？

若缺鎂，輕則經常抽筋、便秘，甚至發生糖尿病與高血壓。 ... 建議，成年男性每日鎂建議攝取量，大約350~390毫克，成年女性約300~320毫克，上限都是700 ...

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