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連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...

如果核心肌群沒有確實鍛煉好，其他部位再怎麼鍛煉，整個人還是會看起來 ... 核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉 ...

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