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銀髮族每日飲食建議-蔬菜水果篇
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膳食纖維簡介 - 專業蒟蒻素食加工原料
簡而言之,富含纖維的食物有五類:豆類、蔬菜、水果、穀類、堅果。 膳食纖維的一般建議攝取量為每日20-30克。雖然一般建議攝取量約為25g,但由天然食物中攝取超量(3-4 ...
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