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高年級長輩動起來！ 林冠廷專為銀髮族設計的體育課 - NOW健康

如果練習下發現肌肉量已經增加，可以挑戰進階版，當臀部快要接觸到椅子時，停在椅子上方5公分處，停留約30秒，再慢慢站起來，就能逐漸訓練大腿肌肉。

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