嗨我的朋友，要來跟你分享第三名的
臀大肌運動來幫助你預防膝蓋、腰部出問題🍎

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如果從椅子上單腳站起來對你來說太簡單的話，下一個難度就是把椅子拿掉直接單腳蹲，
可以先扶著東西來練習🏋️

如果你已經可以直接單腳蹲的話，下一個難度就是找個樓梯，或是把身體站在高處先做單腳蹲，讓懸空的腳跟去點到地板🪜

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可以依照自己的情況去做難度的調整，同時初階動作坐在椅子上單腳站起也可以讓家中的長輩來嘗試，如果連一下都無法完成可能
就是肌少症的淺在族群👴🧓

這個動作除了可以活化臀大肌，同時也挑戰你的單腳的平衡、協調能力，試著用不同的動作
來尋找身體的活動頻率📻

有想知道的主題以及任何問題
都可以在貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🎁

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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大前天才來隔壁的 #小燉食室 ，昨天 #龝田熟成咖哩 開幕又吸引更多人來了，龝字看起來是龜，發音應該算是ㄑㄧㄡ，秋天的秋，康熙字典解釋到「秋本字，禾穀收成之時也。」名片上用的是俗字「穐」，都是一樣的意思。
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共有四款咖哩、使用台梗九號米、用了十九種香料、二十八天熟成，我覺得吃到的蔬菜的碎末感是種特色。木制餐桌椅、燈罩、小暖簾，榻榻米牆，連室外的植栽都充滿濃濃的日式風情，讓人有種一秒到日本的感覺呢！
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✅ 牛肉咖哩 💰220：香料味道不會很嗆，整體來說咖哩的味道算是大人、小孩、老人都可以接受的程度，附上馬鈴薯、溏心蛋、味噌湯跟小菜，還算滿豐盛的。
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✅ 豬排咖哩 💰220：好久不見！豬排！好吃~
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✅ 炸牛排咖哩 💰290：酥脆麵衣搭配一分熟的軟嫩牛肉排，就是所謂的炸牛排囉，肉也滿有厚的度。
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✅ 唐揚雞 💰100：麵衣包覆住雞肉，剛出爐時小心燙口，雞肉本身有鹹香的調味，不用沾附上的椒鹽就好吃，有水準的一道小菜。
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✅ 炸時蔬 💰80：吃菜很健康，用炸的方式料理蔬菜，更能保留蔬菜的水份跟爽脆度，推推。
🎀 #龝田熟成咖哩
🏠 前鎮區廣西路224號
☎️ 0974-282-736
⌚️ 11:00～20:00（或售完為止）
詳細介紹：https://ksdelicacy.pixnet.net/blog/post/69790590

小編差一點沒從椅子🪑上跌下來，#法務部談人權，談保障人權兩公約！光一個整肅民間團體長達25年的太極門案，就多項違反人權，違反兩公約，還保庇侯寬仁檢察官高升廉政署副署長了，更不用談民間司改會提的一堆冤錯假案，根本就不解決不理會，只會拿納稅人的錢做表面工夫而已。
　 　　
法務部推出線上人權影展
https://user106399.psee.io/3pcz7t
人權零距離 法務部推出110年線上人權影展
https://www.moj.gov.tw/2204/2795/2796/118714/post
影片闡述的人權價值包括生命權、言論自由、集會結社權、身障者權益保障、健康權、環境權、性別平權、兒權及老人人權等多項兩公約人權保障權利項目。

「福祉車」這名詞來自日本，意指福利車輛，亦即是一種可乘載一家大小，包括因身體缺陷而坐輪椅的人或老人家的MPV。本港近年亦曾引進過「福祉的士」，無奈數量少，要乘搭都不是件易事，因此愛家的車主都想添置一部方便老人家上落的家庭車。在人口老化問題嚴重的日本，福祉車早就盛行，相反香港仍處起步階段。今次CarMan兩位主持借來兩部由本地代理引入的豐田福祉車，由早前斷腳的Toby Chan「親身上陣」測試福祉車座椅，看看是否真的由如此方便。

眼前兩部是豐田的Porte和Estima，本地沒有行貨供應，但它們的姊妹車是Spade和「大霸王」Previa。多用途車（MPV）在香港可說是抵買之選，在香港這個彈丸之地可玩車的路不多，加上買車要符合「可搭載外父外母」這獨特條件，不少住家男寧願把錢花在實用的MPV身上，家人沒投訴外亦不失型格，特別是近年MPV的外形改善了不少，甚至開始利用「型格」這類形容詞去描述它們，本田Stepwgn便是個好例子。今次測試的Porte和Estima，是日本原廠出品的福祉車。前者是「助手席裝著式」，意指前排乘客位能旋轉以及升高降低；後者則是「乘客席裝著式」，即是中排左邊乘客位能旋轉和升降。現時香港有些福祉車是後期改裝的，但這兩部都是從日本平衡進口過來，因此最「原汁原味」。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210202/CPB3RCKZENAHRDABUTQNYXMVSM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#福祉車 #Porte #Estima #豐田 #多用途車
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｜雙老相依—泰籍老婆中風後仍當清潔工照顧輪椅老公 拒送入老人院：被綁手綁腳好心痛
王美麗（55歲）及徐任權（86歲）兩夫婦家裏有一部家居電話及兩部手提電話，就放在床頭、床尾、及吃飯的小桌上。「萬一佢喺屋企跌倒，伸手就有一部電話打畀我。」美麗說。即將成為雙老家庭的二人只能在漫漫日子中相依為命。

美麗清楚記得2018年8月的一天，她正在灣仔上班做清潔，突然收到阿權的電話說他上了救護車。美麗嚇壞了，馬上扔下掃帚趕往東區醫院。「醫生話佢頸部神經塞咗，本來話要做手術，但佢唔肯，話自己年紀大，可能救唔返。」美麗說，阿權則不斷喃喃：「舊病復發，冇人意料到。」

#下游老人 相關影片：
72歲清潔工住30呎劏房 再婚娶大陸老婆想有人陪終老：「老了也有性需要！」
https://youtu.be/WNQvy3LI1A0

70歲清潔婆婆工作期間收亂拋垃圾告票 做到膝蓋退化無法蹲下仍不退休要養自閉兒子：「我唔養佢佢冇錢使！」
https://youtu.be/sKeGMMm3zyU

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｜下游老人—七旬清潔工工作期間收亂拋垃圾告票　不退休養自閉兒子：我唔養佢佢冇錢使
清潔工萍姐把高過她的垃圾推過馬路時，因為繩索綁不緊，加上路面不平，咯噔了一下，滿車垃圾馬上散落一地。「哎吔！」萍姐驚慌地叫了一聲，然後瘸腳走上前，一名年輕人馬上替她撿起地上一袋袋的垃圾。萍姐已經70歲，還未退休，她不單是一名無依無靠的「下流老人」，而且要養一個四十多歲的兒子。

「現在是北京時間下午5點。」萍姐的手機響起一段普通話提示，「5點了。」萍姐說着，曲身把堆滿垃圾的手推車推往恆安街及聯安街交街的迴旋處——每天下午5時左右，就會有垃圾車在這裏收集垃圾——這樣她就不用把滿車垃圾推去500米外的崇仁街垃圾站。

#下游老人 相關影片：
1. 72歲清潔工住30呎劏房 再婚娶大陸老婆想有人陪終老：「老了也有性需要！」
https://youtu.be/WNQvy3LI1A0

2. 55歲泰籍老婆中風後仍不忍送86歲輪椅老公入老人院 拒領綜援當清潔工：「放飯要搭車返嚟餵佢食嘢！」
https://youtu.be/AnNfiyMZJuw

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