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鉛筆腿怎麼練圖解5個動作養成11字鉛筆腿- 運動頻道

鉛筆腿 怎麼練圖解 ... 首先先來做小腿肌肉的放鬆，從脚踝由下往上，握拳敲打小腿肚，接著雙手在小腿肚上不停揉捏，此動作做3分鐘。 ... 伸展小腿肌的基本運動，雙腿各做1分鐘 ...

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