【你想要的鉛筆腿，為什麼總是無法實現？！】 你是不是希望有雙修長的鉛筆腿？ 許多明星常分享瘦腿或是筆直長腿秘訣，但其實從解剖來看，人的腿其實原本就不是筆直排列的！ 今天我們就從人體骨骼來一探究竟吧！ 【從人體骨骼看下肢】 1. 人體為何屁股跟大腿之間左右的位子比較寬？因為有「Q Angle」存在，Q Angle為👉🏻大腿骨跟小腿骨之間的夾角，女生的角度會比男生大一點點，因為Q Angle的關係，大腿的樣貌會呈現V型的感覺。 2.小腿骨從解剖面也不是直線，是有一點弧線的。 因為這樣的先天設定，我們的腿型本來就不太會呈現「筆直」的感覺。 如果真的很想要有筆直的腿，甚至讓小腿沒有空隙，筆直到不行，該怎麼做呢？ 1.吃得很胖，用脂肪塞滿。 2.練得很壯，用肌肉塞滿。 3.完全不吃，讓所有組織都退化。 4.手術矯正。 總而言之，除非你的腿型會造成疼痛或動作不適，或者是X型腿、O型腿（請由專業醫療人員確認，X、O型腿簡介也可以看 #練健康x型腿 、#練健康o型腿 哦！）否則你是什麼腿都好，不要因為廣告網路提倡「筆直美腿」而自卑或困擾，舒適健康才是最重要的！ 將這篇文章分享給你身邊的朋友吧，除了不用再被外界審美綁架外，還能學習人體解剖小知識哦👏🏻👏🏻 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜宇劭 @lkk_ptpt 流暢哥 @rotator_bro 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #健康是練出來的 #健身也健心 #多看多學就不會被錯誤觀念綁架 #運動科學 #解剖 #骨骼 #肌力訓練 #瘦腿 #減肥 #增肌減脂 #腿部訓練 #腿 #練健康鉛筆腿

🤸🏻‍♂️𝙏𝙤𝙠𝙮𝙤 𝟐𝟎𝟐𝟎 「我可以接受失敗，再站起來就好，但我絕對不能接受未奮鬥過的自己。」 「我不知道做了會怎麼樣，但我很清楚知道我不做會怎麼樣。」 / 昨天拿下台灣體操在奧運史上第一面獎牌，完美落地的鞍馬王子一定也要畫...！在《翻滾吧！男孩》中的那位小男孩李智凱，已經是在奧運上奪下銀牌的運動選手了✨（紀錄片還有《翻滾吧！男人》！） 「他不是天才型的選手，是苦幹型的。」 看著鞍馬比賽真的是很讚嘆，人怎麼可以這樣無重力似的飛來飛去 (ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？要以手臂和腰部力量支撐整個身體，雙腿快速迴旋動作又要流暢，這樣要穩住身體核心是一件多麼困難的事情。我們看見一次又一次完美的鞍馬落地，背後是累積多年苦練，他的成功不是偶然，是靠自己的努力與堅持一點一滴累積而來。（看新聞說他從六歲開始練體操，當同儕都一個個放棄體操夢的時候，只有他留下來，繼續追求夢想。這面銀牌是重達二十年的光陰 ( ´༎ຶㅂ༎ຶ`) 他說他在落地之後，好想大聲告訴所有人：「我做到了！」 是啊你做到了我們都看到了！謝謝你在45秒內奮力發光發熱讓世界看見台灣，超越自己在預賽的分數，以些微之差奪得銀牌的你，已經很厲害了！超級勵志看得好感動 ಥ_ಥ！ 「做你沒做過的事情叫成長，做你不願意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。」 / 一連發了好幾天的奧運選手系列，我感覺我畫圖的手速也進步了呢....但是平日實在沒什麼空畫，畫的能力有限了嗚嗚（看個奧運比賽可以練心臟跟練手速也是挺一舉兩得啦 ( ¨̮ ) 。 #illustration #drawing #painting #writing #colorpencil #rollerpen #handpainting #Olympic #tokyo2020 #pommelhorse #gymnastics #手繪 #插畫 #色鉛筆 #鋼珠筆 #繪圖日記 #圖文 #語錄 #東京奧運 #奧運 #李智凱 #男子鞍馬 #鞍馬王子 #競技體操 #湯瑪士迴旋 #翻滾吧男孩 #台灣 #中華隊 #銀牌

#運動傷害系列- #高爾夫球 #腰椎拉傷 #運動傷害系列- #高爾夫球之下背痛 #為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛？ #下背肌肉解剖色鉛筆 我目前於桃園楊梅區看診，附近很多高爾夫球場，每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診，而新冠肺炎爆發後，許多台商回台，假日都往高爾夫球場上運動，門診因打高爾夫造成下背痛發生的比例很高，為了想了解他們如何受傷的，所以我繳了近萬元的教練費，學打高爾夫以及分解動作。得到可能幾個結論： 1. 揮出去腰及屁股轉不夠多 2. 太急著下練習場，沒有好好暖身， 3. 全身穩定的肌力不足又過度打高爾夫🏌️。 #案例：一位52歲公務員退休男性，平常都有打高爾夫18洞的愛好，在打完一次北區錦標賽之後，下背痛合併右腿到右腳踝外側麻，睡覺也痛醒，痛到大便都大不出來，打噴嚏跟彎腰都超痛， 他來門診，問我說：他打球打了九年，以往都沒問題，之前也有2次下背酸痛，想說不過就是運動劇烈點，休息幾天加拉拉筋就好了⋯⋯平常也沒搬什麼重物，這次痛的這麼厲害是怎麼回事？ X光顯示：腰椎第4和薦椎第1節中間的椎間盤變窄50%，腰椎第3、4、5節骨刺。結論就是腰椎有椎間盤突出和退化，所造成的「坐骨神經痛」！ 這樣的腰椎x光在52歲男性也不是少見，而打高爾夫造成急性坐骨神經痛，原因常是運動過度加上本身核心肌力太弱。 病人接受2個月復健治療，並回家自我強化腹肌、大腿、臀肌等核心肌肉，背痛及腳麻情形改善；兩個月後每次下練習場之前多熱身10分鐘，運動後收操也好好拉筋。沒下場打球以外，花一點時間在健身房做重訓、有氧，預防未來坐骨神經痛再次復發。 #打高爾夫球的運動傷害，在職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部（即下背痛），女性較特殊的運動傷害是於左手腕的傷害比男性多，而男性除了下背痛，還有左邊肩膀受傷也不少。而高爾夫球又是單向運動，熱身不夠容易拉傷，核心肌力不足容易造成過度使用。建議除了要把球打好以外，最重要的是好好訓練核心肌群，也多伸展柔軟度，可以避免急性或慢性的運動傷害。