[爆卦]鉛筆腿養成是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇鉛筆腿養成鄉民發文收入到精華區:因為在鉛筆腿養成這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者GeminiMan (GM)看板Douhuamei標題[專訪] 靠「一個小習慣」 養出細長鉛筆腿...


http://istyle.ltn.com.tw/article/6145

氣質清新,笑容甜美的豆花妹(蔡黃汝)近期出席潮流品牌adidas Originals星光紅毯,
雖然有別於其它女星大方露腿,以短褲搭配內搭褲造型現身,但仍藏不住一雙筆直細腿,
iStyle特地專訪,請她透露美腿的養成秘訣,不料她卻說:「我其實蠻沒有在保養小腿的
。」


腳底板拉筋維持小腿線條

仔細一問,才發現原來豆花妹雖然沒有特別保養小腿,但是靠「一個小習慣」不知不覺養
出逆天美腿,她笑著說:「雖然我沒有著重在小腿,可是日常的時候,高跟鞋穿比較久,
或是比較痠的時候,我會將腳掌前端抬起,踩著牆面,腳跟著地膝蓋往前推拉筋,照常理
來說,常穿高跟鞋和愛運動的腿部肌肉一定很發達,可能因為我有這種習慣,所以大家都
覺得我的小腿很細。」想到就拉筋比刻意挑時段按摩,鬆弛效果反而更明顯。


深蹲、慢跑瘦大腿

大腿同樣細到讓人忌妒的豆花妹,靠著日常深蹲、慢跑避免大腿囤積脂肪,不過她強調,
若是沒有靠飲食配合也很難達成,「少吃不健康的澱粉,像是麵包或白米飯,選擇健康的
糙米,雖然這些大家可能都知道,但真的就是有用。」


早餐吃把堅果養身體

不太挑食的豆花妹,為了在拍戲時,精神、體力維持在最佳狀態,飲食變得非常小心,以
養好身體為前提,「拍戲沒有辦法讓我有時間請假,那時候我就開始吃營養堅果,但是不
能多,之前為了想要營養,吃太多卻冒痘痘、長針眼,後來我就早上吃一小把,大概10顆
以內,杏仁、腰果、核桃都有。」


攝取好油維持肌膚彈性

以前其實不愛吃核桃的豆花妹說:「我發現身體有一些維他命E,有些營養素真的要從裡
面攝取,而且有時候為了極速瘦身,可能瘦得不健康,皮膚狀況比較沒那麼潤,但是吃了
好油,它會讓你的皮膚比較有彈性,看起來更緊實。」 正在瘦身的你不妨和豆花妹一樣
吃點堅果,同時擁有好皮膚和好體態。


地瓜+優酪乳促進排便

早餐吃得好也是維繫好身材的關鍵!豆花妹上網做功課後,避開一般早餐,改吃地瓜和優
酪乳,她笑著說:「我怕腸胃沒辦法像以前蠕動那麼快,這樣吃之後果然排便真的很順暢
!」以好澱粉增加飽足感、促進代謝,用健康的方式促進人體消化,小腹自然也會很平坦



吃水果+喝水+不熬夜養成易瘦體質

除了運動和飲食互相配合外,豆花妹還提醒,平常一定要「多吃水果」、「多喝水」以及
「不要熬夜」這些好的生活習慣也都是她維持易瘦體質的重要關鍵!

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