1. 均衡飲食. 攝取足夠的鈣質和維生素D。 維生素D 幫助鈣質吸收, 含維生素D 的食物包括蛋黃、 三文魚、 添加了維生素D 的牛奶。 · 2. 恆常運動. 多做負重運動如步行、 慢跑 ...
確定! 回上一頁