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想補鈣防骨鬆，營養師教你鈣片怎麼吃吸收率最高

... 高峰期在30~35歲，天然補鈣食物包括芥藍菜、地瓜葉、小魚乾、豆腐、牛奶、黑芝麻等，也要補充維生素D，鈣片補充品則依吸收率、副作用而有不同選擇。

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