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天天吃外食怎麼控制體重、血糖？營養師：掌握簡單5技巧

... 水果可以購買現削水果。 ... 現在許多市售食品或餐盒都有營養標示，可以當作外食選擇的參考，營養標示不只要看熱量，三大營養素、糖、鈉含量也非常重要。

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