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金牌健身教練的一節手臂訓練私教課，全在這裡了 - 壹讀

沒有人一開始就會做啞鈴交替彎舉，這個動作看似很簡單，直到做起來就是另外一回事兒:經常練的人會先選擇適合自己的重量，然後肩帶下沉，肩胛骨夾緊， ...

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