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重 訓 肌肉量下降
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每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
重量訓練 是老年人肌肉增長的關鍵,可以使用較輕的重量或是用自身體重進行抗阻訓練,例如深蹲或伏地挺身,雖然說不一定要舉的非常重,但為了增加肌肉量, ...
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