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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

而看似簡單的有氧運動其實好處多多，不只能幫助減脂、加強心肺功能，研究 ... 連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於 ...

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