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重 訓 效率
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『只能进健身房十分钟』--什么是最有效率的重训动作?
从徒手训练或不拿任何重量开始,有时连续蹲个十下,可能大腿就痠了。慢慢地,也可以开始拿家中的重物,不管是箱子、水桶等,生活中可取得的都可用来增加 ...
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