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一點都不想動、疼痛反而更嚴重！9招改善膝蓋痛 - 幸福熟齡

如果覺得單腳練習有困難，可以先練習雙腳著地的墊腳尖。 接下來的四個動作也可以叫做「髖部四部曲」，其實就是往四個方向訓練髖部，記得， ...

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