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膝蓋痛到不想動？教你「9招」改善膝蓋痛 - 蕃新聞

所以，反而應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的 ... 這裡要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。

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