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一週平均練一次的話，一定要知道的三大原則 - 健美女大生

不熟悉的動作，我們能從裡面得到的效果也比較小（PMID: 24998610）。 （說到這裏，Kelly 教練想要補充一件事：重量訓練因為動作變化極少的特性，我們的確 ...

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