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【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹

研究指出，經過約4-10星期以上練習，身體會逐漸適應上述的SSC快速收縮模式，令爆發力 ... 一般重量訓練講求肌肉感應和負荷量，利用較大重量建立肌肉 ...

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