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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常可以做1 – 5下的重量我把他稱為大重量低次數訓練、6 – 12下是中重量 ... 使用較廣次數範圍（4-20下一組）的練法能確保廣範圍的肌肉刺激性，來保證 ...

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