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心得9個月減脂14% 健身成癮的故事

去年12月我想，是時候試試看重訓了，就鼓起勇氣走進了健身房！ ... 一週重訓3-5次，一次1小時內，有氧也是3-5次都是重訓後，也還是坡度最高15，但 ...

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